[...] sie dzieciom 12 letnim jak maja 140 cm i nic nie poradzi na to. Ale zeby mi to ****a poweiedzial na poczatku ze nie ma szans to nie jelenia zlapal i kase ciagnal. No w sumie mu sie nie dziwie ale ostro mnie w****il wtedy. Sorka troche sie unioslem. Ogolnie moral z tego jak chcesz wyzdrowiec to lecz sie sam i nie wierz ze lekarz ci cos pomoze.
[...] się o mnie swoim kroczem. Trochę czasu niestety zajęło mi pełne uświadomienie sobie, jakie są powody tego wyjątkowego "treningu personalnego". Żałuję, że nie zareagowałam wtedy na gorąco, ale byłam kompletnie zmieszana i zawstydzona, choć to nie ja powinnam się tak czuć! Po prawie miesiącu zakończyłam tam swoje treningi i przeniosłam się do [...]
bilans zerowy to będzie ze 1800-2000kcal, boję się że na takim bilansie w ciągu kolejnego miesiąca przybędzie mi kolejne 4kg :( a wtedy to już będzie 70. To nie jest ciekawa perspektywa. Zdjęcia wrzucę jutro, a badania spróbuję zrobić jak najszybciej. Wolne hormony czyli co dokładnie? Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-18 16:52:44
[...] sie w glowie - jesli wyznaczysz sobie cel zrobic 3kg miesni przez wakacje - i wierzysz w to, robisz wszystko ku temu - poswiecisz sie - to z czasem dojdziesz do tego, a wtedy bedziesz wiedzial ze nie ma dla ciebie rzeczy niemozliwych. To jest wlasnie to co odroznia mistrza od tego kto nim nigdy nie bedzie ... Wiara i poswiecenie za wszelka [...]
mnie prawe kolano boli przy robieniu MC, jak podnosze duzy ciezar i blokuje nogi w kolanach, czuje wtedy jakby ocieranie stawow, co sprawia dosc uporczywy bol, czesto w czasie robienia serii musze zmienic ustawienie stopy, nie wiem co z tym zrobic ....
[...] , przebarwienia , i pozostałości po syfach . Po ,lub na końcu kuracji dermatolog zapisuje maść na wygładzenie twarzy (jeżeli ktoś miał dość ostrą postać , lekkie blizny - wtedy maść zabliźniająca) To by było na tyle . Wiem dość dużo na te mat kuracji Roacuttanem , ponieważ przechodził ją mój starszy brat , pomogła mu 100 % , teraz od czasu do [...]
[...] węgli i z tego co słyszałem na 2 ostatnie posiłki nie powinno sie ich jeść. Dlatego w mojej diecie nie są one uwzględnione w tych dwóch posiłkach. Czy mam racje czy nie?? MIło jak by mi ktoś na to pytanko odpowiedział:) Okej pokombinuje z dodaniem węgli, tylko boje się ze wtedy wyjdzie mi za duzo tłuszczy a przyjąłem 1gram na kg masy ciała.
Czy terrorystami nie byli przypadkiem nasi AK-owcy w czasie II wojny? Ataki na restauracje, wykorzystywanie nieletnich? . Nasi nieletni bawili się w "mały sabotaż"-a nie w zamachy samobójcze-nie widzisz różnicy? Co zaś do ataków na restauracje-przypadki celowej eskterminacji cywilów były SPORADYCZNE. Nie robię z AKowców świętych-żołnierz [...]
[...] kalorii bez konkretnego planu NIE da sie zbudowac masy (nie wspomne o miesniowej ) tak jak wskazalismy trzeba jesc az bedziesz zadowlony z efektow (lub przestaiesz rosnac wtedy trzeba podbic kalorii znow) a pozniej dopasowac ilosc i jakosc jedzenia aby zachowac mase miesniowa a nie ja tracic widze neistety fundamentalne bledy ... przemysl [...]
[...] żeby brać od 1-3 porcji dziennie nie więcej ja osobiście gdy "masowałem" miałem zapotrzebowanie 180 i dwa razy dziennie piłem białko rano po śniadaniu i po treningu bo wtedy jest najbardziej otwarte " okno anaboliczne " i w tym przypadku piłem białko szybko przyswajalne żeby szybko je przerobić i dotarło to mięśni w przypadku redukcji to [...]
[...] żeby brać od 1-3 porcji dziennie nie więcej ja osobiście gdy "masowałem" miałem zapotrzebowanie 180 i dwa razy dziennie piłem białko rano po śniadaniu i po treningu bo wtedy jest najbardziej otwarte " okno anaboliczne " i w tym przypadku piłem białko szybko przyswajalne żeby szybko je przerobić i dotarło to mięśni w przypadku redukcji to [...]
[...] Podczas krecenia wejscia smoka co drugi "mistrz" grajacy w tym filmie toczyl walke z Brucem. Jesli PRAWDZIWY mistrz JKD starlby sie z podobnej masy i postury mistrzem BJJ nie sadze aby dal sie on sprowadzic do parteru i zalozyc dzwignie lub inne badziewie. Prawdziwe mistrzostwo osiagniesz tylko wtedy gdy praktykujesz kilka stylow. ave
[...] i dla mnie to co robię, to najwyżej "trening", bo prawdziwy trening to nie jest. Normalna osoba potrafi odpuścić sesję z powodu słabszego snu czy akurat nową dziewczynę się poznało. Prawdziwy trening jest wtedy gdy z takich powodów nie odpuścisz. Ja za dziewczyną wskoczyłbym w ogień, a to już kwestia priorytetów, dlatego ja tylko "ćwiczę."
Można też zrobić push pull legs + priorytet jeżeli widzisz że jakaś partia odstaje od reszty :) też dobra opcja ;) Albo push pull legs Barki+ ręce wtedy w push 4cw na klatkę 2 cw na barki (coś na bok i na przód) 2 ćw na triceps (jedno cięższe drugie lekkie na linkach czy coś pompowanie) Pull 5ćw na plecy, 1ćw na tył, 2ćw na biceps ta sama [...]
to mi powiedz mistrzu tak:\ co to ta tauryna xD czemu sie tak z niej smiejesz? co zrobic? kupic puche nitro2 i brac nitro2 + ta kreta? wtedy starcza te 300 kapsulki czy co robic?
[...] sie malo zejsc. Nie wiem czy odstawic te T3 narazie skoro nic nie daje nic w sumie nie wiem co robic.:( nie moge sie pogodzic ze soba NIGDY jeszcze poza ciazami tak nie wygladalam To zdjecie z zeszlego roku jadlam wtedy slodycze cwiczylam tak samo ogolnie nie pracowalam siedzialam w domu mialam malo ruchu dieta byla na 50% ale wazylam 70-72kg
Witam Na śniadanie dorzuciłbym węglowodanów a zmniejszyłbym troszkę spożycie tłuszczu. Co się dzieje o 14:30 ? posiłek to makaron dwujajeczny ? Nie za bardzo też rozumiem. Trenujesz po pierwszym posiłku po 10, ale o 10-10:30 masz posiłek, jak to jest dokładnie ? Co z gainerem i carbo - razem pijesz ? Napisz dokładnie kiedy trenujesz. Wtedy też [...]
[...] doswiadczenia i systematycznosci pytanie jest odnosnie supli obecnie chce wykorzystac to ze jestem przy kasie i sprobowac dolaczyc jakies suple do mojej dietki, moze wtedy beda lepsze efekty, nie mowie ze ich nie ma w ogole ale ze tak powiem sa one mizerne. Prosil bym o jakies rady, chodzi glownie o mase, jakie suple? Kreta, gaiery?? A to [...]
[...] to musisz wiedzieć, że trzeba dać organizmowi zawsze pewien okres na regenerację. proponuje powrócić/lub jeśli nigdy nie trenowałeś w ten sposób zacząć/ do ACT.- trenujesz wtedy trzy razy w tygodniu łącząc wszystkie grupy mięśniowe, nie przedzielając ich przerwami/po skończeniu obwodu dopiero dłuższa przerwa/. proponuję zacząć od trzech obwodów [...]
Przysiady i "martwy"
